-
الرئيسية
- أخبار الرياضة المغربية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- نجوم الملاعب
- فيديو أخبار الرياضة
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عالمية
- رياضة عربية
- مباريات ونتائج
- سالب
- موجب
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- تحقيقات
- أخبار المنتخبات
- مدونات
- أخبار المحترفين
-
كرة قدم مغربية
كرة قدم عربية
كرة قدم عالمية
رياضات مختلفة
-
الرجاء البيضاوي
الوداد الرياضي
-
الجيش الملكي
-
الفتح الرباطي
-
اتحاد طنجة
آخر تحديث GMT 17:53:19
آخر تحديث GMT 17:53:19
الشدّ العضلي
بقلم: دكتورة العلاج الطبيعي سمر حسني
الشدّ العضلي هو نوع من الألم المزمن ، يظهر في عضلات الساق حين المشي، وهو يصيب الملايين من الناس غالبا فوق سنّ الخمسين من العمر . و قد يكون عرض لمرض خطير وهو قصور في أداء وظيفة الأوعية الدموية الطرفية من الجسم .
لهذا السبب يجب أن لا تُؤخذ الأمور ببساطة ، حيث أن الألم هو عرض والسبب غالبا ما يكون مرض، والعلاج يكون في تمارين المشي، لأنها فى غاية الأهمية على الأقل نصف ساعة كل يوم .
ويمكن إستعمال الدراجة الثابتة فى المنزل لأداء نفس تمارين المشي، أو حتى صعود السلالم ، أو الجري.
ولابد من تجنُّب تلك الكمادات ذات الحرارة الزائدة ( زجاجات المياه الدافئة ) التي توضع فوق القدمين لتدفئتهما، لأن تلك الكمادات قد تؤدي إلى حرق بالقدمين، يصعب علاجه، ويؤدي في النهاية إلى عواقب وخيمة . ويمكن للمريض ارتداء بعض الجوارب بدلا من تلك الكمادات الدافئة وبالتالي لابد من تمرين القدم بصورة دائمة والتخلُّص من الوزن الزائد لأنه يؤدي إلى زيادة الإصابة بالشدّ العضلي في أي عضو من أعضاء الجسم .
GMT 08:21 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس
عملية حلقة المعدة وعملية التكميم
GMT 10:38 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
اداب استخدام التراسل عبر الواتس اب
GMT 21:52 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
مضاعفات تعاطي الحشيش
GMT 07:47 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر
كيمياء العطاء
GMT 09:53 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر
ملفات في الدماغGMT 06:24 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس
نصائح للحامل لأول مرة
GMT 23:01 2017 الأحد ,30 تموز / يوليو
مرض الصرع
GMT 21:22 2017 الخميس ,27 تموز / يوليو
الــحــــــبمركز متخصص في القانون الرياضي يناقش سيناريوهات معاقبة السنغال
الرباط - المغرب اليوم
أخضع مركز بحثي متخصص في القانون الرياضي، وهو المركز المتوسطي للدراسات والبحوث في القانون الرياضي (CMEDS)، مجرياتِ نهائي كأس إفريقيا للأمم التي جمعت بين المغرب والسنغال في 18 يناير الجاري لتشريح قانوني دقيق و”مبدئي&...المزيدريال مدريد يمطر شباك موناكو بسداسية وأرسنال يسقط إنتر ميلان
مدريد- المغرب اليوم
أمطر ريال مدريد، بقيادة مدربه الجديد ألفارو أربيلوا، شباك ضيفه موناكو الفرنسي بسداسية 6-1، ملحقا به هزيمة ثقيلة، مساء الثلاثاء، في وقت عزز أرسنال صدارته بفوز خارج الديار على إنتر الإيطالي 3-1، ضمن الجولة السابعة من د...المزيدفتح تحقيق في واقعة عنصرية جديدة ضد فينيسيوس في كأس إسبانيا
مدريد- المغرب اليوم
فتح الاتحاد الإسباني لكرة القدم، تحقيقًا تأديبيًا ضد نادي ألباسيتي، على خلفية واقعة مثيرة للجدل شهدتها مباراة الفريق أمام ريال مدريد في دور الـ16 من بطولة كأس ملك إسبانيا، بعدما تم إلقاء قشرة موز باتجاه النجم البرا...المزيدمنتخب مصر يقفز أربعة مراكز في تصنيف فيفا لشهر يناير ويصل إلى المركز 31 عالميًا
القاهرة _ المغرب اليوم
أعلن الاتحاد الدولى لكرة القدم "فيفا" تصنيف منتخبات العالم لشهر يناير 2026 وشهد تقدم منتخب مصر 4 مراكز ليصل إلى المركز 31 عالميًا والخامس أفريقيًا. وكان منتخب مصر قد أنهى مشواره فى كأس أمم أفريقيا بالحصول على ا...المزيدGMT 00:13 2026 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير
ريال مدريد يمطر شباك موناكو بسداسية وأرسنال يسقط إنتر ميلان
GMT 17:53 2026 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير
مركز متخصص في القانون الرياضي يناقش سيناريوهات معاقبة السنغال
GMT 18:01 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
فتح تحقيق في واقعة عنصرية جديدة ضد فينيسيوس في كأس إسبانيا
GMT 02:11 2026 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير
الجزائر تتربص بنادي الجيش الملكي قبل مواجهة شبيبة القبائل في دوري أبطال إفريقيا
GMT 02:38 2026 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير
مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 21-1-2026 والقنوات الناقلة
GMT 08:25 2021 الأحد ,03 تشرين الأول / أكتوبر
الدفاع الجديدي يفرض التعادل على أولمبيك خريبكة داخل ميدانه وينفرد بالمركز الثالث في ترتيب البطولة
GMT 09:19 2025 السبت ,27 كانون الأول / ديسمبر
الركراكي يعتبر تعادل مالي درسًا مفيدًا ويؤكد مواصلة المسار نحو صدارة المجموعة في كأس إفريقيا 2025
GMT 14:21 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحقق الأمنيات تصاعديًا كلما اقتربت من القسم الأخير من الشهر
GMT 11:01 2025 الثلاثاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
رقم سلبي لمانشستر يونايتد بعد السقوط أمام إيفرتون
GMT 17:50 2025 الخميس ,21 آب / أغسطس
عنف الجماهير يُنهي مباراة في أمريكا الجنوبية
GMT 17:21 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تكون معرّضاً للخلاف مع المسؤولين وربما تجد نفسك خارج عملك
GMT 17:47 2025 الأربعاء ,17 أيلول / سبتمبر
تونس تواجه مصر غدا في كأس العالم للطائرة لحسم بطاقة التأهل
GMT 22:21 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر
5 وضعيات للجماع تعد الافضل لمنطقة الأرداف
GMT 14:43 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الصراحة والصدق هما مفتاح قلب الشريك فحاول أن تستفيد من ذلك
GMT 10:17 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر
إنفوغراف 4
GMT 03:07 2021 الجمعة ,02 إبريل / نيسان
يوفنتوس يعلن إصابة بونوتشي ب"كوفيد-19"
GMT 16:50 2017 الإثنين ,31 تموز / يوليو
الوداد البيضاوي يختتم معسكره الإعدادي في أغادير
GMT 15:09 2018 الخميس ,02 آب / أغسطس
الاتحاد المغربي يُحدد شروط متابعة السوبر الإسباني في طنجة
GMT 21:12 2026 الأحد ,18 كانون الثاني / يناير
ركلة جزاء للمغرب في الدقيقة 97 وتهديد سنغالي بالانسحاب
GMT 23:25 2025 الجمعة ,17 تشرين الأول / أكتوبر
جورج راسل يرى أن مقعد مرسيدس هو الأفضل في فورمولا واحد
GMT 15:40 2025 السبت ,17 أيار / مايو
ريال مدريد يتعاقد مع مدافع فريق بورنموث دين هويسن
GMT 10:34 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير
تشكيل مانشستر سيتي بعد انضمام عمر مرموش
GMT 01:33 2025 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
غابرييل مارتينيلي مدرب أرسنال يُعلن أنهم سيتعلمو من أخطائهم بعد التعادل مع أستون فيلا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
