أفاد عضو جمعية الأطباء الرياضيين في تركيا، متين أرغون، أن الرياضة تزيد اللياقة البدنية عند الإنسان، وتمكنه من قضاء أعماله اليومية بشكل أسهل، مبينا أنَّها تساعد الجسم على إفراز هرمون إندورفين، أو هرمون السعادة، الذي يعطي الإنسان شعورا بالراحة. وأشار أرغون إلى أهمية ممارسة الرياضة الصباحية، في وقاية الجسم من الأمراض المزمنة، وتنشيط الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وزيادة نسبة الأنسولين في الدم. إضافة إلى أنها تقي المسنيين من مرض هشاشة العظام، وتؤخر الشيخوخة، وتقوي جهاز المناعة في الجسم. ولفت أرغون إلى أنَّ ممارسة الرياضة الصباحية تطرد القلق، وتزيد من فعالية ساعات النوم، وتأثيرها على جسم الإنسان، وتعزز عملية الاستقلاب (التمثيل الغذائي) في الجسم، وتساعد على التحكم في الوزن. وأوضح أرغون أنَّ بحثا أجراه، خبراء في جامعة، نورث ويسترين، الأميركية، بيّن أن ممارسة الرياضة، بين الساعة الثامنة صباحا حتى الظهيرة، له تأثير إيجابي على الجسم لما لأشعة الشمس في هذا الوقت من فوائد على جسم الإنسان.