يحذر الأطباء على الدوام من الإجهاد البدنى والعصبى ليلا، وعدم النوم، فساعات الراحة والنوم ليلا تحمل فوائد عدة لإنسان، ولا يمكن بسهولة تعويضها حتى من خلال الراحة والكسل والنوم طوال اليوم.أكد الدكتور محمد محمود عيسى، استشارى الباطنة، أهمية إراحة الجسم والاسترخاء والنوم خلال الليل، فساعات الراحة خلال الليل والتخلص من أية أعباء بدنية أو نفسية أو عصبية، كفيلة بتنظيم الدورة الدموية فى جسم الإنسان، وتساعد على تنظيم وظائف الجسم، وإعطائها الطاقة والدافع للعمل فى اليوم التالى بمنتهى النشاط.وأضاف "عيسى" أن الراحة والاسترخاء ليلا تضبط أجهزة الجسم كاملة، فلا يشعر الإنسان بالكسل أو الوهن أو الضعف أو آلام الجسم المرحة المعروفة التى تباغت الشخص خلال اليوم، يشعر الشخص بالنشاط والحيوية والقدرة على العمل وبذل الجهد البدنى والذهنى والعقلى. والحرص على الراحة ليلا بانتظام على تجنب الاضطرابات النفسية والعصبية، ويحافظ على الجسم نضرا وحيويا، ويجعل الشيخوخة بعيدة عن ملامح الإنسان أطول فترة من الوقت.يساعد النوم بشكل منتظم على التخلص زيادة فاعلية مقاومة الجسم للمشكلات المرضية ويجعله أكثر صحة وحيوية ونضارة.