أظهرت دراسة طبية جديدة أن أساس الحصول على وزن مثالي والمحافظة عليه باستمرار هو الانتظام في ساعات النوم والاستيقاظ على المدى الطويل. وأكدت الدراسة التي أجريت في جامعة تمبل بولاية فيلادلفيا الأمريكية نتائجها بعد ثبوت فائدة تجربة إلزام 300 شابة من الفئة العمرية بين 17 و26 عاما ببرنامج نوم معين بحيث يخلدن للنوم ويستيقظن منه في نفس الوقت يوميا وعلى مدى عدة أسابيع. وكانت النتائج بينت أن من التزمن ببرنامج النوم المحدد خلال تلك التجربة المنتظمة نجحن في الوصول والحفاظ على الوزن المثالي المطلوب والمناسب لهن بالرغم من أن ذلك البرنامج لم يتضمن أي من النشاطات والتمارين الرياضية الروتينية أو برامج الحمية الغذائية المحددة. وأكد معدو الدراسة أنهم اعتمدوا على الالتزام بنظام يحترم وقت النوم والاستيقاظ وعدد الساعات خلال ذلك. وكشفت الدراسة أن السبب الرئيسي لفائدة النوم المنتظم والمحدد الوقت والساعات هو انتظام الهرمونات عند النساء خصوصا المسؤولة عن تنظيم عمليتي الجوع والشهية للأكل بحيث تكون مستوياتها في الجسم متعادلة مما يؤدي إلى التوازن بين احتياجات الجسم من الطعام.