يحدث الغاز في المعدة والأمعاء كنتيجة طبيعية للأكل والشرب، وقد يسبب الطعام نفسه أو طريقة تناوله الغازات نتيجة ابتلاع الهواء أثناء البلع، ويترتب على ذلك وجود فقاعات هواء في المعدة. يمكن للغاز أن يخرج عن طريق التجشؤ أو انتفاخ البطن، وهناك علاجات عديدة تخفف وتساعد على تمرير الغاز بسرعة. إليك أهم الخطوات التي تساعد على علاج هذه المشكلة أو تخفيفها: * يساعد المشي بعد تناول الطعام على تقليل النفخة وتمرير الغاز. * شرب كوب من النعناع القوى مباشرة بعد تناول وجبة الطعام. يساعد النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، والتخلص من النفخة. * تناول البروبيوتك مع الطعام، مثل اللبن (الزبادي) أو حساء ميسو. تساعد البكتريا الطبيعية الموجودة في البروبيوتك على الحد من غازات البطن. * مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه، بحيث يتم تكسيره إلى أصغر جزيئات ممكنة.