لا يستطيع البعض مقاومة بعض الحلويات مثل الآيس كريم، أو الكعك. فيما يلي قائمة السعرات الحرارية التي يحتويها عدد كبير من هذه الأنواع المتوفرة في الأسواق كي تتوخى الحذر وأنت تتناولها، وتتحكم في التوقيت والكمية المناسبة:

* نصف كوب من آيس كريم الشوكولا: 125 سعرة حرارية.

* نصف كوب من آيس كريم الفانيلا 136.6 سعرة حرارية.

* نصف كوب من آيس كريم الفراولة (الفريز): 111 سعرة حرارية.

* قطعة من البراوني (شوكولا): 192.5 سعرة حرارية.

* قطعة من الدونت: 168.9 سعرة حرارية.

* قطعة معجنات بالشوكولا: 116 سعرة حرارية.

* كوب زبادي الفراولة (لبن بالفريز): 144 سعرة حرارية.

* قطعة كب كيك: 94.3 سعرة حرارية.

* كوب سموثي المانجو (نصفه من الزبادي): 164 سعرة حرارية

* كوب سموثي الفراولة والموز: 198 سعرة حرارية.

* كوب سموثي الموز: 235 سعرة حرارية.

الحلويات قليلة الدسم هي الخيار الصحي دائماً لضبط الوزن. إلى جانب ذلك يمكنك الالتزام بحدود لا تتجاوز فيها الـ 125- 150 سعرة حرارية عند تناول الحلويات.