من الطبيعي أن تقل اللياقة البدنية مع تقدم العمر غير أنه يمكن تحسين اللياقة البدنية لدى كبار السن من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة.

ينصح المركز الألماني للتوعية الصحية لتدريب حاسة التوازن لدى كبار السن، الوقوف على قدم واحدة بالتناوب مع الأخرى أثناء غسل الأسنان.

كما يمكن تقوية عضلات الذراعين من خلال حمل زجاجة ماء في كل يد، مع رفع الذراع الممدود على الجانب حتى يصل لمستوى الكتف، ثم خفضه مرة أخرى. وكمثال آخر يمكن ثني الذراعين معاً في نفس الوقت ناحية الكتفين.