صينية أصداف المعكرونة بالفرن لرجيم مثالي
آخر تحديث GMT 01:24:37
المغرب الرياضي  -
المغرب الرياضي  -
آخر تحديث GMT 01:24:37
المغرب الرياضي  -

336

صينية أصداف المعكرونة بالفرن لرجيم مثالي

المغرب الرياضي  -

المغرب الرياضي  - صينية أصداف المعكرونة بالفرن لرجيم مثالي

صينية أصداف المعكرونة بالفرن لرجيم مثالي
القاهرة - المغرب اليوم

المقادير :
زيت الزيتون: 4 ملاعق كبيرة
الكرفس: عود (مفروم فرماً ناعماً)
الفليفلة الصفراء: 1 حبة (منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات)
الفليفلة البرتقالية: 1 حبة (منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات)
الكوسا: 1 حبة (مقطعة إلى مكعبات)
البندورة الكرزية: ربع كيلو (مقطعة إلى أرباع)
المعكرونة: ربع كيلو (معكرونة الأصداف)
الزبدة: 50 غم (للصلصة البيضاء)
دقيق: 50 غم (عادي، للصلصة البيضاء)
حليب: 200 ملليلتر (منزوع الدسم بصورة نصفية، للصلصة البيضاء)
مرق خضار: 200 ملليلتر (ساخن، للصلصة البيضاء)
السبانخ: 100 غراماً (للصلصة البيضاء)
الحبق: ملعقتان كبيرتان (الريحان، مفروم، للصلصة البيضاء)
طريقة التحضير
1. أضيفي ملعقة من الزيت إلى مقلاة عميقة، واطهي على نار خفيفة، الكرفس وصنفي الفليفلة والكوسا، وذلك لمدة تتراوح بين 10 و12 دقيقة، حتى تصبح الخضراوات طرية. من ثم ضعي الطماطم، ودعي المكونات تغلي لمدة 5 دقائق.

2. سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.

3. ضعي المعكرونة، في قدر محتو على الماء المغلي المضاف إليه الملح، واسلقيها لمدة 7 دقائق، مع الحرص على ألا تنضج بصورة تامة. من ثم صفي المعكرونة، واغسليها بالماء البارد، واتركيها لتصفى مجدداً.

4. لإعداد الصلصة: ذوبي الزبدة في مقلاة عميقة، وحركيها مع الدقيق، واتركي المكونين لثلاث دقائق، قبل أن تصبي الحليب تدريجياً، فالمرق، وذلك حتى يتشكل مزيج كثيف القوام. اغلي المزيج. وحركي السبانخ في المزيج، لمدة 3 دقائق. من ثم اسكبي الصلصة في صينية الفرن.

5. احشي أصداف المعكرونة بخليط الخضراوات المقلية، وصفي الأصداف في صينية الفرن. غطي الأخيرة بورق القصدير، واخبزيها في الفرن الساخن لمدة 30 دقيقة. بعدها، انزعي ورق القصدير عن الصينية، واخبزيها مجدداً لمدة 10 دقائق.

6. للتقديم: اخلطي الحبق (الريحان) مع الكم المتبقي من زيت الزيتون، ووزعي الخليط على صينية المعكرونة، قبل التقديم.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

صينية أصداف المعكرونة بالفرن لرجيم مثالي صينية أصداف المعكرونة بالفرن لرجيم مثالي



GMT 04:36 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

طريقة عمل بيتزا رول بحشوة الجبنة والفلفل

GMT 15:04 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

طريقة سهلة لتحضير يخنة القيمه بلحم الغنم

GMT 23:43 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

صينية لحم بالفرن مع الفطر

GMT 16:22 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو

كبسة اللحم السعودية

GMT 10:04 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 2
 
moroccosports

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

moroccosports moroccosports moroccosports moroccosports
moroccosports moroccosports moroccosports
moroccosports

RUE MOHAMED SMIHA, ETG 6 APPT 602, ANG DE TOURS, CASABLANCA, MOROCCO.

Beirut Beirut Lebanon