الرئيسية » طب بديل
طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام

القاهرة ـ المغرب اليوم

يتطلّب التخلص من الوزن الزائد صبرًا، إرادة وتغييرًا شاملًا في روتينك اليومي. وقد يتملكك الملل أو الاكتئاب أثناء الحمية مما يدفعك الى التخلي عن نظامك الغذائي وتناول الطعام بصورة زائدة للتخلص من هذه الأحاسيس المزعجة. فبعض الأطعمة تعطي شعورًا بالسعادة وتُحسن الحالة المزاجية.

تجنباً لإفساد حميتك نقدم لك 5 طرق للتغلب على سوء الحالة المزاجية من دون اللجوء الى الطعام.
الضحك

أثبتت دراسة حديثة أن مشاهدة العروض الكوميدية لمدة ساعة تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية توازي تلك التي يتم حرقها عند المشي لمدة 30 دقيقة. نفس الحال ينطبق على مشاهدة أفلام الرعب حيث أنّ الجسم في هذه الحالات يُفرز مادة الأدرينالين التي تحفز حرق السعرات الحرارية.
الفخر بانجازاتك

الشعور بالفخر عند تحقيق أي انجاز في عملية فقدان الوزن يرفع من روحك المعنوية ويساعد على تحسين الحالة المزاجية. ابحثي عن أي تغيرات ايجابية ولو بسيطة ظهرت أثناء حميتك وذكري نفسك بها دوماً لرفع معنوياتك. ليس من الضروري أن تكون هذه التغيرات نقصان عدة كيلوغرامات من وزنك على الميزان، فمجرّد أن بعض ملابسك القديمة أصبحت تلائمك مرة أخرى أو عبارة مديح من المحيطين بك تعتبر انجازًا تفخرين به. فلا تستهيني بأي تطور ولو بسيط.
المداومة على الحركة

الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز يصاحبه دوماً تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية والتي تتسبب في زيادة الوزن. بدلًا من تناول الطعام أثناء مشاهدة برنامجك المفضل خذي وقتًا مستقطعًا أثناء فترة الاعلانات وتحركي فى أرجاء المنزل. بهذه الطريقة تتخلصين من الشعور بالملل الذي يصاحب جلوسك لفترات طويلة وتبعدين ذهنك عن التفكير في تناول الطعام.
جربي شرب الماء أولًا

عند شعورك بالقلق أو الملل الذي قد يدفعك لتناول الطعام، جربي أولاً شرب كوب كبير من الماء البارد مع الاسترخاء عند فعل ذلك. الماء قد يخلصك من الشعور بالجوع الذي يصاحب المشاعر السيئة فالجسم عادة ما يخلط بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش.
الاستمتاع بضوء الشمس

الاستمتاع بنزهة نهارية في ضوء الشمس يخلّص الجسم من آثار الهرمونات التي تبعث على الخمول وتشعرك بالضيق والملل. حاولي دوماً تخصيص وقت ولو بسيط للخروج يومياً أثناء النهار لتحسين حالتك المعنوية وتجديد طاقتك وحيويتك.

الاستسلام للشعور بالاكتئاب والضيق قد يدفعانك إلى إفساد نظامك الغذائي. حاولي التغلب على هذه المشاعر السلبية بواحدة من الطرق السابقة.

View on moroccosports.net

أخبار ذات صلة

الكربوهيدرات تساهم في التقليل من أعراض الشيخوخة
تعرفي على فوائد الذرة للوقاية من الأمراض
الماء الساخن يعالج الإمساك ويزيل الدهون
العرق سوس يحمي من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء
اكتشاف فعالية حبيبات الذهب في محاربة السرطان

اخر الاخبار

العثور على مصاحف وسط القمامة في المدينة المنورة و"الشؤون…
تفاصيل مُثيرة عن حقيقة اختطاف فتاة قاصر من مطار…
نهاية مأساوية لأخ حاول فضّ عراك بين شقيقه وشخص…
شاب يسلم نفسه إلى شرطة تطوان بعدما ذبح خليلته…

فن وموسيقى

ناهد السباعي ترفض قطعيًا أن تكون الزّوحة الثّانية
إليسا تعود لصديقاتها من جديد وتُمارس تمارينها الرياضية
الفنان أحمد عز يفتح صندوق أسراره وجديد أعماله
جمال سليمان يشيد بالترحيب بالسوريين المقيمين في مصر

أخبار النجوم

سُميَّة الخشاب تُقرِّر العودة إلى السينما بفيلم وسيناريو جديد
محمد الشرنوبي يتجاهل الحديث عن خطوبته من سارة الطباخ
طليقة وائل كفوري تستعرض جمالها وتكسر الحصار
حسن الرداد يُكشف كواليس مسلسه الرمضاني "الزوجة 18"

رياضة

غموض يحيط بموقف كريستيانو رونالدو قبل مواجهة النصر والاتحاد
إيمان خليف تكشف تناولها علاجا لخفض هرمون التستوستيرون قبل…
فيفا يعلن إتمام 5900 صفقة في الانتقالات الشتوية بقيمة…
مرموش يؤكد أن تواجده في مانشستر سيتي يهدف للفوز…

صحة وتغذية

احذر إهمال ارتفاع ضغط الدم ولا تتجاهل علامات الوجه
دراسة تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بـ"الربو"
بريطانيّة تُنقذ حياة ابنها بعد أن لاحظت إحمرارًا على…
لصقة من جلد الإنسان تحدث ثورة في علاج القلب

الأخبار الأكثر قراءة