يؤكد الأطباء دائمًا على ضرورة حصول الجسم على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، للحفاظ على الجسم وحمايته من العديد من الأمراض، على أن تكون معظم ساعات النوم خلال ساعات الليل، خاصة أن كثيرًا من الناس يحصلون على معظم ساعات نومهم في الساعات الأولى من الصباح. ويشير دكتور سيد شلبي أستاذ الباطنة أن قلة النوم تصيب الإنسان تدريجيا بالأرق، وعدم القدرة على النوم، حتى مع الذهاب للسرير، والتهيؤ للنوم مبكرا، مما يهدد حياته بالخطر، ويعرضه للعديد من الأمراض الخطيرة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان يضيف دكتور سيد أن هناك مخاوف طبية من علاقة قلة النوم بالإصابة بمرض السرطان، خاصة للنساء. ويرجع السبب إلى أنه كلما تعرض جسمك للضوء في الليل، كلما توقف إنتاج هرمون الاستروجين، أو تم إنتاجه بطريقة غير صحيحة، مما يزيد من خطر التعرض للأورام السرطانية. مرض السكري يشير دكتور سيد إلى أنه عندما لا يحصل الجسم على قسط كاف من النوم، تبدأ مستويات التوتر في التحرك، وجسمك يبدأ في إنتاج هرمونات التوتر التي تتداخل مع مقاومة الأنسولين، وهذا له تأثير كبير على خطر زيادة الإصابة بمرض السكري. زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ومن الأمراض التي يصبح الجسم مهددًا بخطر الإصابة بها نتيجة قلة النوم، الاكتئاب، حيث إن عدم حصول الجسم على القدر الكافي من النوم يوما بعد يوم، يصيب الجسم بالإجهاد، مما يزيد من مستويات الاكتئاب. وأخيرا ينصحك دكتور سيد بضرورة تعويد جسمك على النوم مبكرا، والحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات نوم يوميا، على أن تكون معظم هذه الساعات خلال النوم.