نصائح بسيطة نقدمها لك في هذه السطور تستطيعين من خلالها أن تحلي مشكلة الوزن الزائد التي تعاني منها الكثيرات، فقط التزمي بهذه الأمور البسيطة

ابتعدي عن الدهون المشبعة والسكر: تعرفين جيداً أنّ الأطعمة الغنية بالسكر والدهون تزيد وزنك، ولكنّ المثير للاهتمام في هذا السياق أنّ هذه الأنواع من الأطعمة لا تخضع إلى منطق السعرات الحرارية، أي حتّى ولو كان معدّل السعرات الحرارية فيها منخفضاً تتلاحم مع خلاياك الدهنية الموجودة أصلاً وتتفاعل في شكل كبير جداً لتسبّب لك الوزن الزائد.

نزهة صباحية: من أغرب الحقائق العلمية التي أكّدتها دراسة حديثة هي تأثير أشعّة الشمس الصباحية ما بين الساعة الثامنة صباحاً والعاشرة، على تجميد عمل الخلايا الدهنية والحدّ من اكتساب الوزن بغضّ النظر عن السعرات الحرارية الوافدة إلى الجسم، الجنس أو السنّ. لا تفوّتي ذلك على نفسك.

انتبهي للفيتامينات: على رغم أهمّية الفيتامين B بأنواعها المتعدّدة للجسم من تعزيز الذاكرة إلى حماية الشعر من التساقط وحتى الحفاظ على نضارة البشرة، إلاّ أن الدراسات تُثبت ضلوعها في مشكلة زيادة الوزن. لأنّ معدلات هذه الفيتامينات المرتفعة تحرّك الخلايا الدهنية وتزيد من نشاطها لأيام متعاقبة كثيرة. إن كنت معتادة على تناول الفيتامينات كمتمّم غذائي هذه ليست مشكلة ولكن انتبهي إلى جرعة الفيتامينات في الحبوب. الأفضل لك هو أن تبني نظاماً غذائياً

المضادّات الحيوية: تلعب البكتيريا الموجودة في أمعائنا دوراً أساسياً في التحكّم بالخلايا الدهنية في جسمنا عن طريق تقطيعها وهضمها، وبالتالي تناول المضادّات الحيوية في شكل متلاحق بسبب أي ألم بسيط سيسبّب الخلل لهذه الدورة الطبيعية وتكون النتيجة خروج هذه الخلايا عن الانتظام وتأثيرها على زيادة الوزن.