حرق السعرات قد لا يكون بالصعوبة التى تتخيليها، فقط قومى بواجباتك اليومية واحرقى معها بعض السعرات الزائدة.
 

كم سعر تحرقينه مع كل نشاط (لمدة 30 دقيقة)

1. مد وتليين الجسم: 89 سعر حرارى
2. كنس الأرضية: 118 سعر حرارى
3. مسح الأرضية: 129 سعر حرارى
4. التسوق اللبقالة: 82 سعر حرارى
5. حمل البقالة مع الصعود على السلم: 258 سعر حرارى (89 سعر حرارى فى 10 دقائق)
6. زراعة الشتلات: 161 سعر حرارى
7. النبش فى الحديقة: 154 سعر حرارى
8. المشي ببطء حاملة أغراض خفيفة: 143 سعر حرارى
9. المشي، وجمع أدوات البستنة: 107 سعر حرارى
10. المشي، خلال الوظيفة بدون حمل أى شىء: 161 سعر حرارى
11. ترتيب اﻵسرة: 72 سعر حرارى
12. استحمام الكلب (وقوفاً): 125 سعر حرارى
13. الاستلقاء مع الطفل: 54 سعر حرارى
14. رعاية الطفل: 107 سعر حرارى
15. الركض فى المكان: 251 سعر حرارى
16. الاستلقاء ومشاهدة التليفزيون بهدوء: 36 سعر حرارى
17. التفصيل والحياكة باليد: 72 سعر حرارى
18. صعود التلال: 251 سعر حرارى
19. الوقوف: 72 سعر حرارى
20. لعب الطبق الطائر: 107 سعر حرارى
21. رعاية المسنين: 142 سعر حرارى
22. الركض على الترامبولين صغيرة: 161 سعر حرارى
23. العلاقة الحميمة (التقبيل، والمعانقة): 36 سعر حرارى
24. العلاقة الحميمة (قوية): 54 سعر حرارى