إذا كنت تقرأين هذا المقال في الوقت الحالي، فهذا يعني أنك تعانين من هذه مشكلة قضم الأظافر وتعلمين أنها عادة سيئة! هنيئا لك، فاعترافك بالمشكلة هو أول خطوة في رحلة التخلص منها.

 كم مرة تقررين فيها الإقلاع عن هذه العادة السيئة ولكنك تفشلين؟! نعلم أن الإقلاع عن عادة معينة من أصعب الأمور التي يمكنك فعلها، ولكن مادام وُجدت لديك العزيمة، ستستطعين عمل أي شيء. إليك فيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستساعدك على التوقف عن قضم أظافرك.
١- خصصي ميعادا أسبوعيا لعمل جلسة مانكير لأظافرك، فعندما تكون أظافرك مهذبة وجذابة، ستفكرين مرتين قبل وضعها بين شفتيك لقضمها.

٢- احتفظي بأظافرك قصيرة. احرصي على حمل مجموعة أدوات العناية بالأظافر بالمنزل لبرد أظافرك وقصها أولا بأول.

٣- عندما تكونين بالمنزل، ارتدي قفازا أو قومي بتغطية أظافرك بالضمادة اللاصقة.

٤- ضعي طلاء أظافر بألوان زاهية، فإذا حاولت قضم أظافرك سيفسد اللون وستصبح مظهر أظافرك غير جذابا.

٥- إذا كنت غير قادرة على منع نفسك من قضم أظافرك، حاولي ترك إصبع أو اثنين دون قضم أظافرهما. ستلاحظين بنفسك كيف أن حالها أفضل بكثير من الأظافر التي قمت بقضمها مما سيجعلك تترددين قبل القيام بهذه العادة.

٦- تذكري دائما أن قضم أظافرك قد يؤدي إلى مشكلات صحية من ضمنها تلف الأظافر والأسنان واللثة.

٧- حاولي ارتداء أسورة بدلايات أنيقة لتذكرك دوما بالإمتناع عن قضم أظافرك كلما فكرت في ذلك. فكلما وضعت أظافرك بين شفتيك، ستصدر الدلايات صوت يذكرك برغبتك في التوقف عن هذه العادة.

٨- عندما تشعرين بالرغبة الملحة لقضم أظافرك، قومي بمضغ العلكة بدلا من ذلك. فإنها ستبقي فمك مشغولا مما يساعدك على التوقف عن عادة قضم الأظافر.