القاهرة ـ المغرب اليوم
كل أم في العالم تتمنى أن ترى طفلها بوزن جيد وصحة سليمة، ومع دخول الأطفال في مرحلة النمو وزيادة حركتهم، تحرص الأمهات على أن تقدم لهم الأطعمة التي تفيدهم وتساعدهم على النمو بشكل صحي وسليم. وعندما يصل الطفل لعمر عامين فهو تقريبًا يستطيع تناول جميع الأطعمة، كما أنه يبدأ يفهم ما تقولينه له، لذلك احرصي على أن تعلميه منذ صغره العادات الغذائية الجيدة والتي ستستمر معه مدى الحياة وتحببيه في الطعام بمختلف أشكاله حتى لا تجديه بعد فترة يهرب من تناول الطعام ولا يريده، وتدخلين معه في صراعات لا نهاية لها حتى يتناول طعامه، فهو لا يريد إلا اللعب، وبعد ذلك يبدو عليه الضعف ولا يزيد وزنه مما يشعرك بالحزن والقلق.
جئنا إليكِ في هذه المقالة ببعض الأطعمة والنصائح الغذائية التي يجب عليكِ اتباعها حتى تجدي طفلك ينمو بشكل صحي ويكتسب الوزن المثالي المطلوب في مثل سنه.
بشكل عام عند وصول طفلك لعمر عامين، فمن الأفضل لكِ وله وحتى تلاحظي مدى تقبله وتناوله للطعام هو أن تقسمي وجبات اليوم على أربع وجبات في مواعيد ثابتة.
اعتمدي على أن تكون الساندوتشات أو الشطائر إحدى وجبات اليوم، ويُراعى أن تكمل محتوياتها ما يتناوله الطفل من غذاء طوال اليوم فاختاري أغذية قليلة الحجم وكثيفة القيمة الغذائية؛ يمكنكِ إضافة الجبن الرومي أو الجبن المطبوخ؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (أ) ونسبة كبيرة من الكالسيوم والدهون، كذلك يمكنكِ إضافة الحلاوة الطحينية أو الزبد مع المربى، فهي غنية بالعناصر الغذائية المطلوبة، والتي تعمل على زيادة وزن طفلكِ.
الأطعمة عالية السعرات الحرارية والتي تساعد في زيادة وزن الطفل:
منتجات الألبان: لبن كامل الدسم- جبن مطبوخ- قشطة- آيس كريم- بودينج- أرز باللبن.
البروتين: البيض- زبدة الفول السوداني- المكسرات- اللحم الأحمر- الشوفان.
الكربوهيدرات: الخبز- المكرونة- التوست- البطاطس- البطاطا.
السكريات: الفواكه المجففة- العسل الأسود.
نصائح غذائية عليكِ اتباعها لضمان زيادة وزن طفلك بشكل صحي:
- امنعي طفلك من تناول الحلوى أو العصائر المحفوظة في أوقات متقاربة من مواعيد الوجبات. فهي تساعد على إحساسه بالشبع سريعًا مما سيؤثر على تناوله لطعامه الصحي.
- ساعدي طفلك على مشاركتكِ في اختيار الطعام الذي يفضله ما دام مفيدًا. ففي هذا السن يميل الطفل إلى الاستقلالية فيكثر رفضه لأي شيء وتلازمه دائمًا كلمة "لا" ويرفض الطعام، لذلك اجعليه يشاركك لتضمني تناوله لما اختاره بنفسه.
- قدمي لطفلكِ الكثير من المواد النشوية لمده بالطاقة اللازمة من أجل حركته الزائدة.
- يجب أن يحتوي طعام الطفل على كمية كافية من البروتينات ونوع جيد من الدسم (لا أن تكون السكريات هي الأكثر تناولاً).
- احتفظي في مطبخك بالأغذية المفيدة لطفلك والتي تكسبه الوزن مثل: حبوب الإفطار والمكسرات والفواكه المجففة لتكون له بديلاً عن الشيبسي والحلويات المحفوظة ويمكن إعطاؤه قطعة من الشوكولاتة بعد تناول وجبة الساندوتشات.
- قدمي لطفلك مشروب التمر واللبن بعد ضربهما معًا في الخلاط فهو يمد طفلك بالطاقة اللازمة له كما يساعد على زيادة وزنه.
- يمكنكِ صنع بعض أنواع من الشوربة بإضافة الحليب وليس الماء؛ لإكساب الشوربة قيمة غذائية أكثر تزيد من وزن الطفل.
- احرصي على أن يشرب طفلك الماء والسوائل بكميات معقولة، بحيث لا يشعر بالشبع بسببها ولا يصاب بالجفاف.
عند وصول طفلك لعمر عامين، احرصي على أن تقدمي له الأغذية الغنية بالطاقة والسعرات الحرارية من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفواكه والخضار ومشتقات الحبوب؛ للمحافظة على نموه العقلي والجسدي ولتعويض المفقود من طاقة الجسم بسبب كثرة الحركة. وإذا لاحظتِ عدم وجود زيادة في وزن طفلك أو إنه يأكل قليلاً، فعليكِ التوجه لاستشارة الطبيب ليحدد ما هي مشكلة طفلك ويعالجها.