تعاني النساء خلال فترة الحمل من الوحام الذي قد يكون حادًا ويسبّب الإزعاج بشكلٍ كبير أو قد يكون خفيفًا ولا تشعر به المرأة كثيرًا، حيث أن كل هذا الأمر يعتمد على طبيعة الجسم، وفي المقال الحالي، نقدّم لكم أبرز الطرق التي يمكنك الإعتماد عليها من أجل التخفيف من أعراضه.

ومن الطبيعي أن تبدأ المرأة بطلب مختلف أنواع الأطعمة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. أما من أعراض الوحام الأكثر شيوعاً فتتضمّن معاناتك من حساسية مفرطة في حاستي التذوّق والشم. أما الطرق التي يمكن أن تتّبعيها من أجل تخفيف الوحام الذي تعانين منه والحدّ من أعراضه، هي:

•    اتباع نظام غذائي متوازن يتضمّن كمية كافية من البروتين ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات.

•    تناول الطعام في شكل منتظم من أجل تجنّب انخفاض معدل السكر في الدم.

•    ممارسة التمارين الرياضية المسموح بها خلال هذه الفترة.

•    التركيز على الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

•    التأكد من وجود الوجبات الخفيفة الصحية في المنزل.

•    التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وعدم القيام بأي عمل قد يسمح لك بالشعور بالتعب.

•    تجنّب الوجود في الأماكن الحارة. وفي حال لم تشعري بأي تحسن وازدادت حدّة أعراض الوحام، ننصحك باستشارة طبيبك المعالج الذي قد يصف لك بعض الأدوية التي تخفف من هذا الشعور المزعج.