أطعمة إن تناولتها تساعدك على الوقاية من الخرف
آخر تحديث GMT 11:07:02
المغرب الرياضي  -
المغرب الرياضي  -
آخر تحديث GMT 11:07:02
الاثنين 7 تموز / يوليو 2025
المغرب الرياضي  -
أخر الأخبار

487

يرتبط بتراجع في قدرات الدماغ على القيام ببعض الأنشطة

أطعمة إن تناولتها تساعدك على الوقاية من "الخرف"

المغرب الرياضي  -

المغرب الرياضي  - أطعمة إن تناولتها تساعدك على الوقاية من

مريضة مصابة بمرض الخرف
واشنطن - المغرب اليوم

هناك أطعمة إن تناولتها باستمرار تساعدك على الوقاية من مرض الخرف ويرتبط الخرف بتراجع في قدرات الدماغ على القيام ببعض الأنشطة المعرفية وتراجع قدرات الذاكرة، ويصيب هذا المرض حوالي 50 مليون شخص حول العالم، كما يتم تشخيص ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام، بحسب منظمة الصحة العالمية.

1. السمك

الأطعمة البحرية غنية بالفيتامينات المهمة لصحة الإنسان مثل سمكة "Salvelinus" في سيبيريا ويعتبر غنيا بالأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا 3"، ومن جهة أخرى، ينصح العلماء  بتناول حصتين على الأقل من السمك أسبوعيا على اختلاف أنواعها من أجل الحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات.

2. المكسرات

تناول 10 غرامات من الفول السوداني يوميا يحسن أداء الذاكرة بنسبة 60 في المائة، ويقي من الخرف.

والمكسرات بشكل عام غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف ذات الخصائص الغذائية التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين الصحة المعرفية.

كما ينطبق الأمر على حبوب مثل الشوفان والذرة والأرز البني.

3. الأوراق الخضراء

تؤخر الأوراق الخضراء كالسبانخ والهندباء، ضمور خلايا الدماغ، والسبانخ غنية بمضادات الأكسدة وبفيتامين "K" والفولات واللوتين التي تقوي المخ وتحميه من ضرر الجذور الحرة.

4. التوت والفراولة

تحتوي الفراولة والتوت على العديد من العناصر المضادة للأكسدة التي ثبت أنها تبطئ ضمور الخلايا المعرفية بالدماغ.

5. فيتامين بي

أظهرت تجربة على مجموعة ممن يعانون من ضعف الإدراك المعتدل وجود استجابة مشجعة عقب تناول فيتامينات بي.

6. الكاكاو

يعتقد أن مشروب الكاكاو له تأثير على الأعصاب، بمعنى آخر قد يكون قادرا على إنقاذ أو استعادة أو تجديد الخلايا ووظائف الجهاز العصبي.

واستخدام الشوكولاته الداكنة ذات النسبة العالية من الكاكاو تحسن مناعة الجسم البشري وتزيد من نشاط الدماغ.

7. أفوكادو

تحتوي الأفوكادو على فيتامين "K" والدهون المفيدة التي تمنع تجلط الدم في المخ وتحمي من السكتة الدماغية، كما أنها تحسن من الوظائف الإدراكية للمخ.

ومن المهم معرفة أن تأثيرها الإيجابي لا ينعكس على الدماغ فقط بل على الجسم بأكمله.

قد يهمك أيضا : 

اكتشاف نوع جديد من "متلازمة الخرف" بنفس أعراض "ألزهايمر"

 الكرنب يحتوي على مغذيات تحارب مرض الخرف

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة إن تناولتها تساعدك على الوقاية من الخرف أطعمة إن تناولتها تساعدك على الوقاية من الخرف



GMT 19:03 2014 السبت ,28 حزيران / يونيو

الإصابة تبعد بودولسكي عن مواجهة الجزائر

GMT 15:07 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو

فيروس كورونا يهدد إقامة كأس إفريقيا في 2021

GMT 18:57 2016 السبت ,13 شباط / فبراير

فيرير يتأهل لنصف نهائي بوينس إيرس للتنس

GMT 16:39 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

أسود البوندسليغا هدف وتمريرة من أجمل ما يكون

GMT 18:14 2019 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

حكيمي الوحيد ضمن المنافسين على جوائز الاتحاد الإفريقي
 
moroccosports

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

moroccosports moroccosports moroccosports moroccosports
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib