فوائد السكر يمد الجسم بالطاقة يساعد على امتصاص الجسم لبعض الفيتامينات 
بدون سكر في الجسم لا يستطيع الإنسان عمل اي شي وليس السكر المقصود الأبيض بل انواع السكريات في الأطعمة
اما السكر الأبيض فالسلامة منه غنيمة يمكن تعويضه بأي طعام فيه سكريات كالتمر وغيره
اما اضراره وخاصة السكر الأبيص فحدث ولا حرج وفي النهاية داء السكري
فهو يخرب الأسنان ويتعب البنكريات والخلايا وزيد من البدانة 
ونصيحتي للجميع ترك السكر الأبيض ما استطاعوا وجميع الأشياء التي يدخل في تركيبها وخاصة المشروبات الغازية