تنصح مجلة SELF الأمريكية للشئون الصحية بأن الحلبة تحتوي على ألياف تجعلك تشعر بالامتلاء، مؤكدة أن تناول الحلبة في الصباح ينقص من كمية الأكل التي يتم تناولها في الغذاء، بينما تساعد القرفة على تنظيم السكر في الدم، بل تحتوى أيضًا على المنجنيز مما يساعد على تقوية العظام. وتشير الدراسات المعملية إلى أن الكمون يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، كما يعمل على تحسين الذاكرة والتقليل من التوتر، ويساعد القرنفل على تهدئة آلام المعدة، وتنصح المجلة الأميركية بإضافته إلى فنجان الشاي. في حين أكدت الدراسات أن الزنجبيل يهدئ من آلام العضلات ويخفف من التعرض إلى الشد العضلي، بينما تنصح المجلة الصحية بإضافة الكركم إلى الأرز، حيث يساعد على التقليل من حالات الاكتئاب.