أن الغذاء يلعب دورا مهما في الوقاية من الإصابة بأمراض الأنفلونزا والبرد كالأطعمة التي تحتوى على فيتامين ج مثل عصير الليمون والبرتقال ويمكن استعمال فيتامين ج على هيئة مستحضر دوائي بجرعات تتراوح من 1-5 جرامات يوميا. وينصح بعدم تناول فيتامين ج بجرعات كبيرة لأنه قد يؤدى إلى تكوين حصوات في الجهاز البولي كما أن الزبادي من الأغذية التي تقوى مناعة الجسم ضد أمراض الأنفلونزا وعسل النحل أيضا ويتم تناوله في حالة وجود التهابات بالحلق، نتيجة الإصابة بالأنفلونزا، ويمكن استعماله على هيئة شراب يخلط مع عصير الليمون، أو على هيئة أقراص تستعمل للاستحلاب المتوفرة بالصيدليات.