أكَّد عدد من الخبراء على أن هناك أطعمة تُعتبر العامل الأساسي في التخلص من نزلات البرد ، حيث أشاروا إلى أنه من خلالها يمكن الاستغناء عن الأدوية والعقاقير، ولكنها تحتاج إلى الوقت والانتظام في تناولها، ومن هذه الأطعمة:الثوم ، والسوائل من الماء والعصائر. ويُعتبر الثوم من المضادات الحيوية الطبيعية لاحتوائه على مواد مطهرة، وهو من أكثر مكونات الطعام الصحية، وله نكهة مميزة، ويحتوي على العديد من العناصر المضادة للتأكسد.وينبغي أن تبقى أجسامنا دائمًا مشبعه بالسوائل، ولا يُعنَى بها شرب القهوة أو المشروبات الأخرى المحلاة، وإنما يُقصد بها شرب كثير من الماء وعصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة، كما أن المشروبات الساخنة لها فاعلية كبيرة لعلاج نزلات البرد ومنها الكاموميل، النعناع، الينسون، الليمون الساخن.