من المعروف أن الفواكه صحية عموماً ولكن بعضها يحتوي على نسبة أعلى من الألياف والبكتين، وكلاهما من المواد الطبيعية التي تقوم بحرق الدهون مما يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما أن بعض الفاكهة تحتوي على نسبة أقل من السكر عن غيرها، مما يساعدك على فقدان السعرات الحرارية، أو أقله، عدم كسبها... ومن أبرز هذه الفواكه: - الغريب فروت يساعد في حرق الدهون. كما أن البحوث تظهر أن تناول نصف ثمرة غريب فروت قبل الوجبة تساعدك في تعزيز فقدان وزنك، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف. - الفريز من أفضل الفواكه لفقدان الوزن لأنها تعزز إنتاج هرمون الأديبونيكتين واللبتين، وكلاهما من الهرمونات التي تقوم بحرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. - الكيوي يعتبر فاكهة مفيدة لفقدان الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف. كما أن البذور السوداء الموجودة في الكيوي تحتوي على جرعة جيدة من الألياف غير القابلة للذوبان والتي تساعد في الهضم. - التفاح هو أحد أفضل الفواكه التي تساعدك في فقدان الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، كما يحتوي التفاح على الفيتامينات والمعادن. - يعتبر الموز فاكهة صحية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، مما يساعدك في فقدان الوزن. - يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويعمل على تقليل مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم والسمنة والكوليسترول.