اعتبر خبراء التغذية أن هناك أنماطًا حياتية أربعة تعمل على زيادة وزن الأشخاص مرة أخرى، بعد التخلص من الوزن الزائد، ووضعوها في قائمة أطلقوا عليها "العادات السيئة" التي تضر بالإنسان. أولها؛ عدم الاهتمام بقياس الوزن، حيث ينصح بضرورة متابعة الوزن، ومعرفة ما الذي يطرأ على الجسم من تغيرات بين الحين والآخر، لكي لا تسمح بحدوث زيادة في الوزن مرة أخرى، لاسيما وإن تمكن من اكتشاف الأمر مبكرًا.
ثانيها؛ الإفراط في تناول الطعام، وهو ما يعمل على إكساب الجسم ما يزيد عن حاجته اليومية من الأطعمة، التي ينصح بتناولها.
ثالثها؛ إهمال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فلابد على الجميع أن يعلم أن الجسم يقوم دومًا بأمرين، إما تكوين عضلات أو فقدانها، ولهذا يجب الاهتمام بالذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، بهدف الحفاظ على اللياقة البدنية، ومن ثم المساعدة في تنظيم الهرمونات، وهو ما يعمل بدوره على تسهيل مهمة التصدي للنهم الذي نتحدث عنه.
رابعها؛ استهلاك قدر كبير من الدهون، فيجب معرفة الفارق بين الدهون الجيدة والدهون السيئة، وإيجاد طريقة لإحداث توازن بين النوعين حتى لا يزيد الوزن، حسب ما ذكرت "رائد"