يعتمد الكثيرون على الهاتف في كل شيء تقريبا بداية من الاستيقاظ مبكرا حتى مواجهة الملل، لكن هناك طرق عدة لكسر هذا الروتين، إليك بعض النصائح.

ابعد الهاتف عن غرفة النوم
يستخدم الكثيرون الهاتف كمنبه للاستيقاظ وهو ما يعني أن الهاتف هو آخر ما نراه قبل النوم وأول ما نراه عند الاستيقاظ في الصباح، وأشارت إحدى الدراسات عام 2017 إلى أن "استخدام وسائل التواصل الاجتماعي خلال النصف ساعة التي تسبق النوم يرتبط باضطراب النوم لدى البالغين"، ولذلك يوصى ب في مكان آخر غير غرفة النوم وشراء ساعة أخرى مستقلة كمنبه.

قد يهمك أيضًا:

استخدام الهاتف الذكي لفترة طويلة يُشوّه أصابع اليد

علماء يكتشفون طريقة لزيادة عمر بطارية الهاتف الذكي