نصائح لتخطي اليوم الأول في الجيم بنجاح

الإحماء

الدخول إلى قاعة الأجهزة مباشرة بدون القيام بتمارين الإحماء إحدى أهم الأخطاء التي يمكن لكِ القيام بها في اليوم الأول من الجيم، قومي بعمل بعض تمارين الإحماء لتنشيط عضلات جسمك قبل البدء في ممارسة التمارين.

الاستراحة

في اليوم الأول من الذهاب إلى صالة الجيم قد تكوني مدفوعة إلى تجريب كل الأجهزة الموجودة في الجيم بدون أخذ وقت للراحة بين كل تمرين والآخر وهذا ما قد يؤد في بعض الأوقات إلى الإصابة بحالات الإجهاد والهبوط، لذلك احرصي على الفصل بين كل تمرين وآخر باستراحة لمدة 30 ثانية لتريحي عضلات جسمك التي لم تعتاد بعد على كل هذا المجهود.

الحماس

التفكير في القيام بتجربة جديدة يعطينا الحماس الزائد للقيام بالتجربة، خاصة ما إذا كانت هذه التجربة تهدف إلى زيادة نشاط الجسم وتحفيزه على حرق الدهون المتراكمة فيه، الحماس الزائد في اليوم الأول من التدريب في الجيم قد يؤدي بشكل غير مباشر إلى الإرهاق وحدوث الإصابات، لذلك ابتعدي عن الحماس الزائد وتوخي الحذر أثناء القيام بالتمارين واحرصي على عدم إجهاد جسمك من اليوم الأول.

المياه

بسبب القيام بالتمارين الرياضية وتحريك عضلات الجسم وتنشيطها وحرق الدهون المخزنة يفرز الجسم العرق لصنع توازن في درجة الحرارة، هذا ما يؤدي إلى احتياج جسمك إلى كمية مناسبة من المياة بين حين وآخر أثناء التمرين لذلك قومي بأخذ زجاجة من المياه معك أثناء ذهابك إلى قاعة الجيم لتتمكني من تناول كمية من المياه بين كل تمرين وآخر.