من المعروف آن خسارة الوزن الزائد لا تاتى بسهولة، وذلك عكس اكتسابه، لكن بتتبع تلك النصائح المختصرة، يمكنك خسارة الوزن الزائد بكل بساطة ، دون الخضوع إلى حمية غذائية أو نظام غذائي خاص، فقط يمكنك اعتماد بعض الوصفات البسيطة والسهلة. 
الزنجبيل والليمون، اشربي الزنجبيل والليمون على الريق، وابدئي يومك بنشاط وحيوية من خلال حرق الدهون، وإزالة السموم من الجسم، مع هذا الشراب المميز. 
الشاي الأخضر، استبدلي قهوتك الصباحية، بالشاي الأخضر، فهو يعطيك الحيوية، ويساعد على إذابة الشحوم، ولكن عليك الانتباه أن تمتنعي عن إضافة السكر إليه، لذا بإمكانك شربه مرا أو تحليته بالمحليات الخالية من السكر. 
وجبة الفطور بالحبوب الكاملة، لا تفوتي وجبة الإفطار، فهي أساسية للتحفيز، واجعليها غنية ب "الكربوهيدرات"، ولكن المركبة وليس البسيطة، ولا تنسى تناول الخبز الأسمر وابتعدي تماما عن السكر الأبيض والخبز العادي. 
الاستحمام بالماء البارد، حيث أكدت الدراسات الحديثة، أن "الاستحمام بالماء البارد في الصباح الباكر، يزيد من عملية حرق الدهون، ويسرع من عملية الحرق، ويعطيك أيضا النشاط والحيوية لبدء نهار مثمر وحافل بحرق الدهون.