إن لكل مرحلة عمرية عناية مختلفة بالبشرة، باعتبار التغيرات التي تنشأ مع تقدم العمر، فبعد انتهاء مرحلة العشرينات وبداية مرحلة الثلاثينات، قد تفقد البشرة بعض من ترطيبها وتتعرض للمزيد من المشكلات، والتي من أبرزها بقع البشرة، الهالات السوداء تحت العينين، والجفاف.. وغيرها من الأمور...  فإليك سيدتي مجموعة من النصائح للعناية ببشرتك في مرحلة الثلاثينات: -كوني حريصة على إزالة المكياج دائماً قبل النوم، وابدئي باتباع نظام محدد للعناية الليلية ببشرتك لتمنعي ظهور الخطوط الرفيعة. -احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام لصحة البشرة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة أو الجري، فذلك يساعد على تنظيف البشرة من السموم، ويساعد على تغذية خلايا الدم. -اخلدي إلى النوم في وقت مبكر، حتى تتجنبي ظهور الهالات السوداء تحت العينين. -قومي بتحضير الخلطات الطبيعية البسيطة من المكونات المتوفرة في منزلك، مثل استعمال خليط الزبادي مع العسل على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة. ماسكات الحلبة المطحونة للوجه -اشربي الكثير من الماء فذلك يساعد على تصحيح وترطيب جسمك من الداخل إلى الخارج. -استعملي الغسول، التونر والمرطب، لتنقية البشرة من أي أتربة أو شوائب عالقة، واستعملي واقي الشمس. -تأكدي من استعمال كريم يومي فعال لمقاومة علامات التقدم في السن يناسب احتياجات بشرتك. -تقشير البشرة أمر ضروري لمرة أو مرتين على الأقل خلال الأسبوع للحفاظ على بشرة نضرة، كما يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت.  تقشير البشرة بطريقة طبيعية وسريعة -حاولي تجنب تناول المأكولات السريعة، وتناولي فقط المأكولات الطازجة ولا تأكلي كميات كبيرة. -تأكدي من تناول خمس أنواع فاكهة أو خضار في اليوم، واشربي شاي الأعشاب فقط. -تناولي المكملات الغذائية من فيتامين C، وفيتامين E لضمان الحفاظ على صحة ومرونة خلايا البشرة، حيث تساعد تلك الفيتامينات على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على زيادة مرونة خلايا البشرة لفترات أطول. قللي من شرب القهوة والمشروبات الغازية، و أقلعي عن التدخين نهائيا. -لا تخلدي إلى النوم أبداً بدون وضع كريم العينين وترطيب الشفتين، وتذكري أن تستخدمي المرطب المناسب لنوع وعمر بشرتك الحالية. -احذري من استعمال كميات كبيرة من المكياج ومساحيق الباودر، فذلك يضر بمظهر البشرة الجافة.