-
الرئيسية
- أخبار الرياضة المغربية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- نجوم الملاعب
- فيديو أخبار الرياضة
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عالمية
- رياضة عربية
- مباريات ونتائج
- سالب
- موجب
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- تحقيقات
- أخبار المنتخبات
- مدونات
- أخبار المحترفين
-
كرة قدم مغربية
كرة قدم عربية
كرة قدم عالمية
رياضات مختلفة
-
الرجاء البيضاوي
الوداد الرياضي
-
الجيش الملكي
-
الفتح الرباطي
-
اتحاد طنجة
آخر تحديث GMT 21:01:40
آخر تحديث GMT 21:01:40
226
تمارين الولادة "تمرين تدوير الحوض"
تمرين تدوير الحوض
الرباط – المغرب اليوم
هذا التمرين يزيد من مرونة منطقة الأرداف ويقوي عضلات الحوض والبطن.
ضعي يديك وركبتيك على الأرض، ثم اجذبي عضلات معدتك نحو الداخل وشدّي عضلات أردافك ثم اميلي الحوض بلطف نحو الأمام وأنت تزفرين، حاولي البقاء في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم خذي نفساً عميقاً واسترخي.
- الأحد ,09 حزيران / يونيو GMT 19:56 2019 استنشاق الهواء من الأنف وليس من الفم للمحافظة على استقامة ظهرك
GMT 19:59 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
نقطة في جسمك كفيلة بالحفاظ على رائحة العطر لفترة طويلةGMT 19:56 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
استنشاق الهواء من الأنف وليس من الفم للمحافظة على استقامة ظهركGMT 19:53 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
وصفة سهلة وطبيعية لتقوية الرموش وتطويلهاGMT 19:45 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
الماسكارا تحافظ على نضارة الرموشGMT 19:43 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
ماسك العسل الأسود لترطيب الشعر وتقشير الجسمGMT 19:40 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
فوائد خلطة الزبادي ونبات السدر للشعرGMT 19:35 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
أسلحة لمحاربة جفاف البشرة تمدها بالرطوبة والعناصر المغذيةGMT 19:31 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
نصائح لماكياج العيون الصغيرة للحصول على نظرة جذابةعثمان ديمبلي على رادار الدوري السعودي بعد كأس العالم
باريس - المغرب اليوم
كشفت تقارير إعلامية عن تحركات جادة من جانب مسؤولي الدوري السعودي للمحترفين لكرة القدم، لفتح الباب أمام صفقة من العيار الثقيل خلال صيف عام 2026، عبر التعاقد مع النجم الفرنسي عثمان ديمبلي، لاعب باريس سان جرمان، والفائ...المزيدمانشستر يونايتد يواصل صحوته ويسقط أرسنال ويشعل قمة الدوري الإنجليزي
لندن - المغرب اليوم
فجّر مانشستر يونايتد مفاجأة من العيار الثقيل، بعدما ألحق الهزيمة الأولى بأرسنال على ملعبه هذا الموسم، بالفوز عليه 3-2، الأحد، في قمة مثيرة ضمن منافسات الدوري الإنجليزي الممتاز، ليُعيد إشعال المنافسة على لقب البطول...المزيدعودة حكيمي تتصدر قائمة باريس سان جيرمان لموقعة نيوكاسل الأوروبية
باريس - المغرب اليوم
كشف الإسباني لويس إنريكي، مدرب نادي باريس سان جيرمان، عن قائمة الفريق التي ستخوض مواجهة نيوكاسل الإنجليزي، ضمن الجولة الأخيرة من دور المجموعات لمسابقة دوري أبطال أوروبا. وعرفت اللائحة عودة الدولي المغربي أشرف حك�...المزيدالوداد يتخطى مانيما الكونغولي في الكونفدرالية بأولى مباريات حكيم زياش
الرباط - المغرب اليوم
حقق فريق الوداد البيضاوي المغربي فوزًا ثمينًا على ضيفه مانيما يونيون الكونغولي، بهدف دون رد، مساء الأحد، ضمن منافسات الجولة الثالثة لدور المجموعات من كأس الكونفيدرالية الأفريقية. زياش يظهر في مباراة الوداد ضد...المزيدGMT 17:27 2026 الأربعاء ,28 كانون الثاني / يناير
عثمان ديمبلي على رادار الدوري السعودي بعد كأس العالم
GMT 18:10 2026 الأربعاء ,28 كانون الثاني / يناير
عودة حكيمي تتصدر قائمة باريس سان جيرمان لموقعة نيوكاسل الأوروبية
GMT 21:01 2026 الأربعاء ,28 كانون الثاني / يناير
نجم أستون فيلا يغيب عن الملاعب 10 أسابيع
GMT 20:48 2025 الأربعاء ,20 آب / أغسطس
المنتخب المغربي المحلي يُكثّف استعداداته في دار السلام لمواجهة تنزانيا الحاسمة
GMT 08:25 2021 الأحد ,03 تشرين الأول / أكتوبر
الدفاع الجديدي يفرض التعادل على أولمبيك خريبكة داخل ميدانه وينفرد بالمركز الثالث في ترتيب البطولة
GMT 03:49 2022 السبت ,02 تموز / يوليو
العداء المغربيّ أوطلحة يهدي المغْرب أوَّل ميدالية ذهبيَّة في منافسات وهران المتوسطيَّة
GMT 09:19 2025 السبت ,27 كانون الأول / ديسمبر
الركراكي يعتبر تعادل مالي درسًا مفيدًا ويؤكد مواصلة المسار نحو صدارة المجموعة في كأس إفريقيا 2025
GMT 03:11 2023 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير
المغرب يحتضن كأس العالم للرماية الرياضية مابين 11 و24 يناير الجاري
GMT 22:08 2024 الثلاثاء ,27 آب / أغسطس
المغربي بلال الخنوس يقترب من التوقيع مع ليستر سيتي بعقد قيمتة 23 مليون يورو
GMT 22:23 2026 الأحد ,18 كانون الثاني / يناير
السنغال تتوج بكأس أمم أفريقيا بعد سيناريو مجنون ضد المغرب
GMT 20:22 2025 الثلاثاء ,19 آب / أغسطس
نوريس يصنع المجد في أبوظبي ومكلارين تعانق لقب الصانعين
GMT 16:50 2021 السبت ,27 آذار/ مارس
"ألعاب القوى" في الأهلي المصري يُتوج ببطولة الجمهورية تحت 23 سنة
GMT 19:52 2020 الأحد ,29 آذار/ مارس
تقرير يوضح تحديد الموعد الجديد لأولمبياد طوكيو خلال 3 أسابيع
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر