مجموعة طرق بسيطة التي يمكننا من خلالها الوقاية من الالام الناتجه عن القولون وهي تتلخص بالخطوات الأتية:

تناولى كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة.
- تناولى كوب زبادى خالى الدسم بالردة فى العشاء.
- تجنبى تناول الأطعمة الدسمة فى وجبة العشاء.
- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة .- احرصى على ممارسة الرياضة بانتظام.
- حاولى أن تبتعدى عن التوتر وتعاملى مع المشاكل بهدوء.

- ابتعدى عن الأطعمة الحارة والبهارات ووالبقول والأطعمة المسبكة.
- ابتعدى عن الأطعمة الحارة والبهارات والأطعمة المسبكة.
- أمضغى الطعام بشكل جيد جدا ولاتأكلى بسرعة .
- الإقلال من الوجبات الدسمة المليئة بالدهنيات و الحليب.