ينصح خبير التنمية الذاتية، رادتد ريتسمان، بـ 5 عادات صباحية، يعد بأنها ستغير حياتك إن التزمت بها وفهمتها كما يجب.

ويقول ريستمان: "اجمع بين جسدك وروحك وعقلك، وابدأ بهذا من الصباح، وستلاحظ التغيير بلا شك".

1 – تمرن
ابن عضلاتك، وقم بتمارين صباحية بشكل دائم، وسيجعلك ذلك أقوى وأكثر إيجابية، وتأكد من النجاح.

2 – تأمل
الكثير من الزحام في حياتنا اليومية، وتثقل الضغوط المتواصلة كاهلنا، لذا يحتاج الذهن للراحة وإعادة شحنه، وتكفيك 10 إلى 20 دقيقة صباحاً قبل بدء يومك تقضيها في التأمل.

3 – تأكد من انتظام وظائف الإخراج في جسمك
نعم، يؤكد ريتسمان على هذه النقطة، فيقول: "من المهم جداً أن تتأكد من سلامة وظائفك الإخراجية، والتبرز يومياً يعني أن نظامك الغذائي سليم، وإن لم يكن كذلك استشر الطبيب، ولا تعتبر الأمر عادياً".

4 – اهتم بغذائك
تناول إفطارك صباحاً أمر على قدر كبير من الأهمية، واحرص على أن تحوي وجبتك البروتين، واشرب ماء كافياً حتى فترة الغداء، وبهذا ستضمن طاقة كافية لمواجهة الهجوم اليومي والدفاع عن نفسك والعمل بنشاط.

5 – كن ممتناً
اغمر نفسك بطاقة إيجابياً كل صباح، وتذكر أن تكون ممتناً لنعم الحياة، وابتسم لنهارك، وإن تذكرت هذا كل صباح سترى التغيير في حياتك بلا محالة.