يمكنك الحفاظ على ذاكرتك بإتباع النصائح التالية:
- تناولي نظامًا غذائيًا مدروسًا: قد تظنين أنّ النظام الغذائي الصحّي هو أمر روتيني ومن دون فائدة أو جدوى، ولكنّ الحقيقة هي أنّ نوعية الطعام هي بمثابة الوقود لكلّ أجهزتك الجسمانية، إدعمي وجباتك بالسبانخ، الفراولة، والتوت البري.
- مارسي الرياضة دوريًا: أن تحرّكي جسمك وعضلاتك، يعني أن تعزّزي الدورة الدموية وتضمني تدفٌّق الأوكسيجين على دماغك ما يحافظ على ذاكرة متّقدة وذهن سليم وصافٍ.
- نامي بشكل كافٍ: على رغم أنّ البعض يتباهون بعدد ساعات النوم القليلة التي تكفيهم من 3 إلى أربع ساعات غير أن هذا التصرّف لا يجوز بحقّ دماغك أبدًا، كجسمك تمامًا، دماغك بحاجة إلى وقت للراحة كي يستعيد نشاطه ويعيد ترتيب أولوياته وتنظيم مشاغله وشحن أدواته، لذا أنت ملزمة منحه ساعات النوم الكافية حفاظًا على ذاكرتك لأنّ التّعب الذي يلحق بالدماغ ككلّ سينعكس بعد فترة على الذاكرة وعندها ساعات النوم لن تعيد الساعة إلى الوراء
- تأمّلي وفكّري: لأنّ فقدان الذاكرة مشكلة تفاقمها السريع مرجّح بنسب عالية، قبل شعورك بأنّ المعلومات بدأت تضيع وتهرب منك عليك أن تمرّني ذاكرتك وتحفّزيها على العمل بواسطة التأمّل، التفكير وتمارين حلّ المسائل الحسابية البسيطة، ألعاب الذاكرة، حفظ كلمات الأغاني وسواها.