من المعروف ما لفيتامين د من أهمية كبيرة في صحة الأسنان والعظام والعضلات لأنه يساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم، وهو مهم جدًا لتخفيف العديد من الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي في الجسم ومقاومة أمراض المناعة مثل السرطان.

يمكنك الحصول على ما يحتاجه جسمك من فيتامين د بثلاث طرق أساسية:

أ‌-        التعرض للأشعة الفوق البنفسجية للشمس في الصباح غير الحار وقبل الغروب إذ أن المكوّن موجود طبيعيًا تحت الجلد ليتفاعل مع الشمس ويتكون فيتامين د وينتقل للكبد والكلى

ب‌-   تناول أنواع معينة من الطعام مثل الأسماك الدهنية كالسردين والتونة والسلمون والبوري والبيض ومنتجات الألبان

ج‌-    تناول بعض المكملات والمقويات الغذائية حسب وصف الطبيب