من الصعب أن يقوم الأشخاص الممتلئين بإخفاء امتلاء وجوههم كما يفعلون بأجسامهم عندما يرتدون ملابس فضفاضة, فمن الطبيعي أن يكتسب الوجه وزنا كسائر أجزاء الجسم الأخرى, و الذي يمكن التخلص منه أو تخفيفه باتباع هذه التمارين الرياضية الجيدة:
1-تمرين ثني الفم

يساعد هذا التمرين في تقوية العضلات حول الفم, و الفك و الخدين, عن طريق عقد الشفتين و مدهمها كشكل التقبيل, لمدة خمس ثواني, و من ثم نقل الشفاه و هي معقودة بنفس الشكل إلى الجهة اليمنى, ثم اليسرى, لمدة خمس ثوان لكل منهما.

2-تمرين الإبتسامة

و ذلك عن طريق محاولة الإبتسام بطريقة تظهر كلا من اللثة العليا و السفلى و الأسنان, مع التثبيت لمدة خمس ثوان, ومن ثم القيام بعقد الشفتين, و إعادة تمرين الإبتسامة مرة أخرى, مع التكرار 10 مرات, حيث يشير الخبراء إلى اعتباره من أفضل التمارين التي تساعد في إنقاص دهون الوجه بانتظام.

3-تمرين السمكة المنتفخة

يقوي هذا التمرين العضلات الموجودة حول الشفاه و الوجنتين, و ذلك بتضخيم الوجنتين و تعبئتهما بالهواء, مع إغلاق الفم طبعا, و القيام بدفع الهواء إلى الخد الأيسر, و التثبيت لمدة خمس ثوان, و من ثم دفعه إلى الخد اليمين, و السماح لخروج الهواء بعدها من الفم, مع ضرورة تكراره خمس مرات على الأقل.

4-تمرين الخدود المسطحة

يعتمد هذا التمرين على إغلاق الفم و نفخ الهواء تحت الشفة العليا مع التثبيت لمدة عشر ثواني, و من ثم تحريك الهواء نحو الخد الأيمن, لمدة عشر ثواني أيضا, و من ثم نقله إلى الخد الأيسر لعشر ثواني آخرين, مع ضرورة تكراره 10 مرات على الأقل, للمساعدة في خسارة دهون الوجه بشكل فعال.

5-تمرين الشفاه المغلقة

يمكن ممارسة هذا التمرين بابقاء الفم مغلقا, و الإبتسام قدر المستطاع, من دون فصل الشفتين عن بعضهما البعض, و تكرار التمرين 10 مرات, لتعزيز عظمة الوجنة, و المساعدة في تقليل دهون الوجه بسهولة.

6-تمرين الوجه و الرقبة

يجب أن يكون الأشخاص في وضعية الإستلقاء على ظهورهم, مع إبقاء رؤوسهم معلقة  فوق حافة السرير, و محاولة رفع الرأس إلى الأمام, بحيث يلامس الذقن منطقة الصدر, الأمر الذي يساعد على تحريك العضلات, التي تقلل من الدهون.