بعد المرور بأسبوع مرهق من الحرمان من الأطعمة المفضلة والمرغوبة يأتي اليوم المفتوح لنتناول فيه ما نرغب من أطعمة وبالكميات التي نريدها مما يتسبب في التأثير على نتيجة أسبوع الريجيم.

في هذه المقالة شروط لتناول الوجبات في اليوم المفتوح حتى لا تكتسبي المزيد من السرعات الحرارية التي تؤثر على وزنك وصحتك ولضمان نجاح البرنامج الغذائي الخاص بتخفيض الوزن.

أهمية اليوم المفتوح

قد تعتقدي أن اليوم المفتوح هو مجرد يوم لكسر حالة الملل التي تشعرين بها خلال فترة أسبوع من اتباع حمية قاسية، لكن لهذا اليوم فائدة كبيرة في تنشيط معدل حرق الجسم للدهون، لهذا السبب عليكِ أن لا تتخلي عن تناول ما ترغبين من أطعمة في هذا اليوم لتتمكني من زيادة معدل حرق الدهون بجسمك.

يوم ثابت

ينصح أطباء التغذية بتحديد يوم ثابت خلال الأسبوع ليكون هو اليوم المفتوح والمسموح فيه بتناول الأطعمة المفضلة بالكمية التي ترغبين فيها وذلك حتى لا يتأثر برنامجك الغذائي.

أوقات الطعام

لا تقومي في اليوم المفتوح بتناول وجباتك على مراحل وإنما تناوليها في ساعة واحدة بما فيها الحلوى وذلك لتنشيط الجسم على حرق الدهون.

وزن الجسم

احرصي على أن لا تقومي بوزن جسمك بعد الانتهاء من اليوم المفتوح حتى لا تصابي بالإحباط فمن الطبيعي أن يزيد وزنك لكن استراتيجية اليوم المفتوح هي الأفضل لزيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.