لقوام رشيق يحلم به الكثير منا ، فإن توقيت تناولك للطعام هو من أهم أسلحتك لمحاربة البدانة العنيدة وليس فقط نوعية وكمية الطعام المتناولة.  فقد كشف فريق من العلماء على أن الساعة 7:11 صباحا تعد من أفضل الأوقات لتناول إفطارك لتتمكن من التخلص من الدهون والكيلوجرامات الزائدة .  وكانت شركة "فروزا" للمكملات الغذائية قد أجرت أبحاثها على أكثر من ألف شخص حيث طلب منهم تحديد التوقيت الأمثل من وجهة نظرهم لتناول وجبة الأفطار الهامة والحيوية لنجاح الحميات الغذائية .  فقد أكد " لى سميث " رئيس الشركة أن توقيت تناول الوجبات الثلاث يشكل أهمية قصوى لنجاح وفاعلية الحمية الغذائية جنبا إلى جنب مع نوعية وكمية الطعام المتناول.  فقد توصل الباحثون إلى أن أفضل توقيت لتناول وجبة الإفطار هو فى 7:11 صباحا على ألا يتعدى موعد تناول الغذاء عن 12:38 ظهرا و 6:14 لوجبة العشاء .  وقد أوصى معظم إخصائيي الحميات أن تستكمل هذه الوجبات مع وجبات خفيفة قليلة الدهون عند الشعور بالجوع في الصباح أو بعد الظهر.