الرجيم الصحيح هو الوقاية والاحتراس والانتقاء الغذائي وليس العلاج باتباع وصفات طبية شرقية أو غربية، فاتباع نمط غذائي سليم هو الحل الأمثل للصحة. وللمحافظة على الجسم بلياقة ورشاقة عالية ينصح الدكتور خالد شرف استشارى السمنة والنحافة، بأن يكون الرجيم على النحو الآتى: 1. الريجيم لا يعني الانقطاع الكامل عن الطعام، ولكنه اختيار لنوعيات طعام معينة يراعى فيها توافر جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم . 2. إبدئى في الاكل بالسلطة ثم تناول الشوربة ثم إبدأ بالبروتين ثم الكربوهيدرا 3. يفضل إستخدام زيت الزيتون في الطبخ أو عباد الشمس او زيت بدور الكتان والإبتعاد عن السمن والزبده 4. يجب الاكثار من تناول الفاكهة يساعد على تنظيف الامعاء تزويد الجسم بالفيتامينات. 5. تناولى الاطعمة التى تطهى بالخار فهي صحية ومفيدة للجسم 6. احرصى على التخفيف من تناول الوجبات السريعة وذلك لانها مشبعة بالدهون وليست صحية فالاكثار منها يضر الصحة والجسم ويساعد على زيادة الوزن بشكل كبير .