شحوب الوجه والحبوب والبثور، علامات تقدم العمر من أشهر الأسباب التي تدفع السيدات والفتيات إلى استخدام مستحضرات التجميل لإخفاء عيوب الوجه والحصول على مظهر لائق. وتقول سوزي حمدي، خبيرة التغذية: كنوز الطبيعة هي الحل الأمثل للحصول على بشرة وجلد مثالي لذا لابد أن تحرصي على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات التي يحتاجها جسمك فاجعليها ضيفا دائما على مائدتك: "فيتامين B" يعد من الفيتامينات المهمة التي تعمل على تنظيم مستوى الهرمونات ويحافظ على توازنها داخل الجسم، كما أنه الأفضل على الإطلاق بعد انقطاع الطمث بعد سن الأربعين. فالسيدات اللاتي يصلن إلى سن "انقطاع الدورة الشهرية" يصبن بالاكتئاب واضطرابات الحالة المزاجية مما يؤثر سلبا على كفاءة عمل الجلد لذا من الضروري أن تحرصي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B الذي يجدد خلايا الجسم بشكل عام وهو متوفر في الخبز الأسمر والبيض والخميرة والعدس والفول والموز. "فيتامين C" من الفيتامينات التي تمنح الجلد والبشرة نضارة وحيوية، فهو يعرف باسم "فيتامين السعادة" أو فيتامين "الأصحاء" فهو يحسن من كفاءة عمل الخلايا ومقاوم للبكتيريا المعدية ويتوافر بكثرة في الليمون والجوافة والبرتقال واليوسفي. "فيتامين A" من أهم الفيتامينات التي تقلل من إفراز الدهون التي تعمل على إغلاق المسام ومحاربة ظهور حب الشباب والبثور وهو متوفر في الجزر والكبدة والكلاوي والفلفل الأصفر.