لا تعرف المرأة أهمية بناء العضلات بالنسبة لها، اعتقاداً منها أن العضلات تقتصر فقط على الرجال، ولكن قد تغيرين رأيك بعد معرفة فوائد تربية العضلات: 1- تعمل على شد الجسم ومنع ظهور السيلوليت في الجسم. 2- تحمي العظام وتحافظ على نسبة الكالسيوم به. 3- تساعد العمود الفقري في الكثير من مهامه. 4- الحفاظ على العضلات تساعد في تنظيم الدورة الدموية، ما يقلل من نسبة ضيق الأوعية الدموية، وتحسن من الأداء الوظيفي لعضلة القلب وصحته. 5- الحفاظ على العضلات يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر.