تبحثين عن رجيم مناسب لإنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون أن يضر بصحة وجمال بشرتك وفى الوقت نفسه تحصلين على قوام مثالى اليك النظام الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف أستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" للتخلص من 3 كيلو فى الأسبوع.

الإفطار (8-10 ص)

رغيف سن أو 2 توست + معلقة صغيرة عسل + 3م فول +كوب شاى بلبن خ الدسم.

الغداء (2 – 4 م)

اليوم الأول سلاطه + 3 شرائح بيتزا حجم وسط.

اليوم الثانى سلاطه خضراء + 500 جم سمك مشوى + 4 م أرز.

اليوم الثالث سلاطه + علبة تونه + رغيف سن.

اليوم الرابع سلاطه + 1/4 فرخة مسلوقه + 7 ملاعق مكرونه.

اليوم الخامس سلاطه + علبة تونه + رغيف سن.

اليوم الساس سلاطة + 8م فول أو 4 مغارف شوربة عدس.

اليوم السابع وجبة حرة.

العشاء (6-8 م)

شريحة شيدر لايت + سلاطه + 2 توست رجيم.