هل تعانى من السيلوليت والوزن الزائد وبدأت تفقدين الأمل فى قوام أكثر رشاقة .. إليك النظام الغذائى التالى لإنقاص وزنك يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة للتخلص من 3 كيلو أسبوعيا.

الإفطار يومياً :

عدد 2 بيضة أو معلقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول :

الغداء :

لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة ني * ني ( بدون سمن أو دهن)

العشاء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

اليوم الثاني :

الغداء :

فراخ مشوية + سلاطة ( خيار + طماطم +خس+ فلفل رومي ثمرة واحدة ).

العشاء :

فراخ مشوية + جبن قريش أو شيدر ( 100 جم).

اليوم الثالث :

الغداء :

لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة ني * ني وبرتقالة واحدة.

العشاء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

اليوم الرابع :

الغداء :

لحم مشوي أو مسلوق + خضروات مسلوقة ني * ني.

العشاء :

جبن قريش أو شيدر ( 100 جم) + لحم مشوي + برتقالة أو شريحة بطيخ.

اليوم الخامس :

الغداء :

سمك مشوي + سلاطة خضراء مرة واحدة من خيار + خس+ طماطم.

العشاء :

عدد 2 بيضة مسلوقة + (100 جم ) جبن قريش أو شيدر.

اليوم السادس :

الغداء :

فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو ني فى ني.

العشاء :

(100 جم ) جبن قريش أو شيدر + برتقالة أو شريحة بطيخ.

اليوم السابع :

الغداء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء ( ثمرة واحدة من الخيار – خس).

العشاء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.