الرقص من الأشياء الممتعة التي تساعد على تحسين الحالة النفسية للأفضل دائمًا، ولكن هل من الممكن أن تمارس الحامل رياضة الرقص؟ وهل تساعدها هذه الرياضة في الولادة والحفاظ على صحتها الجسدية والنفسية خلال شهور الحمل؟ سنعرف معًا الإجابة في السطور التالية.

انتشرت مؤخرًا في الدول الغربية دروس الرقص المخصصة للحوامل في الشهور الأخيرة للحمل، حيث تعمل على مساعدتهم على تقوية ومرونة عضلات الحوض استعدادًا للولادة الطبيعية، بالإضافة لفائدة الرقص في الحفاظ على رشاقة الحامل وضغط الدم وتجنب سكري الحمل والوزن الزائد خلال الحمل وأيضًا تقليل احتمالية الخضوع للولادة القيصرية.

اقرئي أيضًا: قرأت لكِ: 7 فوائد للرقص

وعندما يُذكر الرقص للحوامل، نعني بعض الرقصات والحركات الخفيفة وليس الرقص المجهد أو الرقص الشرقي المتعارف عليه بحركات مفاجئة وقوية قد تؤثر على سلامة الأم والجنين.

فإذا كنتِ ترغبين في ممارسة رياضة الرقص خلال الحمل، استمعي لجسمك إن كانت صحتك تسمح، ولا تقومي بالأمر من تلقاء نفسك بل يجب أن يتم تحت إشراف متخصصين وبموافقة الطبيب المتابع لحالتك الصحية خلال الحمل.

رياضة الرقص للحامل تعني ممارسة حركات راقصة خفيفة مستوحاة من رقصات السامبا والجاز والبالية والسالسا، مع إشراف طبي ومدربين ماخصصين في دروس الرقص الرياضي للحامل.

• يقول المتخصصون إن ممارسة رياضة الرقص خلال الحمل له عدة فوائد في حالة كانت الحامل تمرّ بحمل طبيعي، وصحي ولا تعاني من أي مشكلة صحية أو جسدية أو تخص الحمل نفسه.

• يساعد الرقص في شهور الحمل الأخيرة على تعديل وضعية الجنين ليأخذ وضع الولادة الطبيعية بالنزول للحوض.

• كما يساعد الرقص في تحفيز الدورة الدموية للحامل، ما يجنبها تورم الأطراف وضيق التنفس ومشكلات شهور الحمل الأخيرة كسكري الحمل.

• يكسب الحامل المرونة الكافية للولادة الطبيعية، كما يقوي من عضلات البطن والحوض، ما يجعل بطن الحامل تعود لشكلها الطبيعي سريعًا بعد الولادة.

• يساعد الحامل على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق والأرق المصاحب لشهور الحمل الأخيرة.

• كما يساعدك الرقص على تجنب آلام الظهر والرقبة خلال الحمل.

اقرئي أيضًا: رقصة الزومبا.. طريقك للسعادة والرشاقة

عادة ما تمارس الحامل رياضة الرقص في الثلث الأخير من الحمل مع تجنب أي حركات عنيفة، وليس قبل ذلك، حفاظًا على سلامة الحمل والجنين، كما يجب التوقف عن ممارسة رياضة الرقص أو أي رياضة أخرى في الحالات الآتية:

• إصابة الحامل بالأنيميا أو الهذيان أو الدوخة والغثيان طوال فترة الحمل حتي لا تتعرض للإغماء.

• الحامل المصابة بضغط الدم.

• الحمل المهدد بالإجهاض كحدوث النزيف أو انقباضات الرحم.

• في حالة هبوط المشيمة أو ثقب كيس المياه حول الجنين.

• الحامل المصابة بمرض القلب أو السكري.

• إذا كان الحمل مهددًا بحدوث ولادة مبكرة أو طلق مبكر.

• إذا لم تمارسي أي رياضة من قبل وتعرضت للإجهاد الشديد، فيجب عليكِ التوقف فورًا.