هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي لا غنى عنها أبداً، خصوصاً عند الأطفال، وأهمها: - الفيتامين C الذي سيقلّل من اعراض الزكام والبرد عن طفلكِ ويحارب كل الإلتهابات التي تصيبه. تجدينه في البرتقال والبندورة والفلفل الاحمر الحلو. - الفيتامين B بكلّ أنواعه، لأنّ النقص في هذا النوع من الفيتامين يمكن أن يؤدي الى حالة فقر الدم. تجدينه في الفاكهة والخضروات واللحوم. - الفيتامين A يقوي نظر الطفل. تجدينه في الجزر والبطاطا الحلوة. - الكالسيوم يقوي العظام والاسنان. تجدينه في الحليب القليل الدسم واللبن الزبادي والجبنة على انواعها. - البوتاسيوم يساعد في تحسين وظائف العضلات. تجدينه في الموز والبروكولي والكوسا. - الزنك يعزز مناعة الطفل وقدرة جسمه على هضم البروتينات وشفاء الجروح. تجدينه في البقول والحبوب الكاملة والمكسرات.