الكثير من العادات الغذائية الخاطئة تسبب لك مشكلات معوية، فلا شك أن الطعام غير الصحى أو تناول الطعام بطريقة غير سليمة قد يعرضك لبعض الأعراض المرضية، والتى من أهمها أن تصاب بالشرقة أو الكحة المفاجئة.

الشرقة حسب توضيح الدكتور محمد المنيسى استشارى أمراض الباطنة والجهاز الهضمى بقصر العينى وعضو جمعية أصدقاء الكبد بلندن، يعانى منها البعض ولابد من السيطرة عليها وتقليل حدتها، فالبعض يعانى منها فى يومه العادى أو فى ساعات الليل وأثناء النوم، ولذا بعض النصائح الهامة قد تحد منها ومن مشكلاتها :

ـ تجنب تناول الكثير من الطعام الغنى بالتوابل.

ـ تجنب تناول الطعام الحراق أو الغنى بالشطة والفلفل الحار.

ـ تجنب مياه الطرشى والحوادق الشديدة على سبيل المثال لا الحصر.

ـ تجنب الأطعمة الغنية بالمواد المثيرة للمعدة كرقائق البطاطس الجاهزة .

ـ تجنب شرب المياه الغازية.

ـ اهتم أيضا بالبعد عن تناول الطعام الثقيل الذى يثير الأمعاء ولا يشعرها بالهدوء.

ـ ابتعد عن تناول الكثير من الطعام فالكميات الكبيرة غير مريحة للمعدة.