تورم إبهام القدم من المشاكل الشائعة لدى الكثيرين، وهى بروز أو تورم فى إصبع قدم الإبهام يسبب الألم، فى هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح لمنع تورم إبهام القدم، بحسب موقع "step to health".

لا ترتدى أحذية ضيقة على قدميك
 
لأنها تضغط على أصابع القدم وتسبب التورم.

لا ترتدى الأحذية ذات الكعب العالى
 
لأن هذه الأحذية تسبب ضغط كل وزن الجسم على أصابع القدم والكعب يحتوى على طرف ضيق للغاية يسبب التورم والألم مع الضغط.

استخدم نعل للحذاء إذا كنت تعانى من مشكلة الأقدام المسطحة أو الفلات فوت
 
يساعد النعل على تخفيف الضغط على قدميك وتقليل الألم.

المشى حافى القدمين
 
يساعد المشى حافى القدمين على عدم الضغط على القدمين وإراحة القدم.

اختار الحذاء المناسب
 
من المهم شراء أحذية عالية الجودة مرنة وليست ضيقة ومن الجلود الطبيعية لتجنب تورم إبهام القدم.